witaminy kreatyna

[...] 6 min podciaganie sie maszynie x10 15/15/15/15/7.5 rozpietki x10 15/20/20/20/25 barki na szuwnicy x5 sam gryf biceps x20 10/10/10/12.5 bieg 6 min brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano dieta [...]

07.08 Dzis basen i sauna :-PP Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano Dieta: /SFD/2019/8/7/85dca8b61b644b888fedacaeb3387c48.jpg /SFD/2019/8/7/651bf5eeb6324f17894089b0d0ff0cab.jpg /SFD/2019/8/7/6113591c8f674e0a9014af9475f93da9.jpg

21.08 Dziś wleciał tajski . Jutro stop od ciężarów i wleci basen. Suplemetacja: witaminy tran magnez melatonina ashwagandha 800 argipower kreatyna 5g Dieta: /SFD/2019/8/21/97b5611434384161adeb9af17c8c5211.jpg

[...] . Waga po zakończeniu redukcji : 13.07 waga 47 kg 02.09 waga 51.9 kg Martwy ciężar na ta chwile to 60 kg x 2 Przysiady 60 kg x 3 Ławka płask 50 kg x 5 Suplemetacja: witaminy magnez melatonina kreatyna 5g Dieta: /SFD/2019/9/2/e3bb8f2b3c9d4ecabc4851f33d4bde5f.jpg

NITRO SHOCK: Zawartość składników: w 1 porcji (16,7g) / 100g białko 0g, 0g tłuszcz 0g, 0g węglowodany 4,75g, 28,5g Crea-Quattro System® 5g, 30g Creatine Ethyl Esther 1g, 6g Creatine Alpha-Ketoglutarate 1g, 6g Tri-Creatine Malate 1,5g, 9g Creatine Monohydrate 1,5g, 9g Tri-Nitro System® 3g, 18g Arginine Alpha-Ketoglutarate [...]

29.06.15 Trening: -5minut skakanki, rozgrzewka dynamiczna -2 serie wstępne każdego z ćwiczeń z progresją ciężaru. Trening właściwy: -> Wykonywany w obwodach: I obwód 5 powtórzeń i każdy kolejny o jedno powtórzenie mniej, zwiększając 5% ciężar. Power clean: 56/58/60/63/67 Wyciskanie sztangi leżąc: 73/76/78/82/87 Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 [...]

[...] ciała: ~ 80 Wymiary: Klatka:104 Biceps:37 Barki:122,5 Pas:81 Udo:61 Łydka:38 Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, x-plode bsn, BCAA oraz białko około treningowo, O3, witaminy, ZMA apteczne Najbliższy cel sportowy zdrowa sportowa sylwetka, typu ”fit”, Crossfit, Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 115 MC: 165 [...]

[...] będzie mógł być wiązany inaczej nie widzę specjalnego sensu zwiększania do kosmicznych dawek (bo rozumiem że o takie dawki chodziło) Pytanie odnośnie wapnia magnezu i witaminy D3 warto również skierować do Andrzeja Majchrzyka do prowadzono przez niego tematu gdyż z pewnością będzie On w stanie udzielić wyczerpującej wypowiedzi od strony [...]

na doprowadzenie do porzadku diety zwroc szczegolna uwagę; na dzien dzisiejszy myslę, ze ew. odżywka i także ew. witaminy/minerały, mzb, ew. substancje o dzialaniu bardziej ogolnie poprawiających zdrowie jak; lecytyna, omega3, tauryna itp... kreatyna, hmb, bcaa, spalacze w kolejnosci nastepnej

Chce kupić mono, jakieś wpc (do posiłku przed treningowego), o3, witaminy, ZMA, może recovery drinka i HMB. Właśnie szkoda mi brać samo, bo wtedy to właściwie na 99,9% nie podziała, a branie z kreatyną było by w jakiś tam sposób uzasadnione. Zaraz wkleję swój plan treningowy.

[...] Bez wątpienia istotna będzie regularność i systematyka. Tribulus to ostatni suplement na jaki bym wydawał pieniądze. Zamiast tego np. ashwahandha, tongat ali solidna dawka witaminy D3 (niskie stężenie w badaniu). Prozdrowotne kwasy tłuszczowe omega 3 jak najbardziej. W przypadku pracy mięśni cytrulina, kreatyna, beta alanina. Jak najbardziej [...]

[...] adekwatnymi odzyskali jeśli potrzeba, następnie suplementy, kreatyna jest wciąż najefektywniejsza, jeśli masz problemy z koncentracja i brakiem "animuszu" na treningach to możesz dodać jakies delikatne, dozwolona pobudzacze, witaminy i minerały, omega 3 tez warto włączyć do suplementacji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-17 19:58:15

[...] wzrostu siły? Kreatyna to jedyny tak na serio skuteczny suplement w tej materii. Ale też warto zabać by dieta była nalezyta - bo braki w niej spowoduja gorsze postępy lub ich brak. Jakie według Was są dobre suplementy, które warto stosować?Jakieś na regenarację? Warto czasem wziąć witaminy. Aminokwasy też bywają pomocne przy intensywnym życiu.

[...] jak jestes tyle w stanie zjeść w ciągu 15 minut to gratulacje ;) z kreatyną dał bym sobie narazie spokój , skup się na diecie i ewentualnie gainer na braki w diecie do tego jakieś witaminy dobry trening i powinno być dobrze , co do spadków siły to moze jakiś suplement przed treningowy np White flood naprawde dobry daje dużo mocy na treningu :)

Piatek Wrzuciłem sobie nowy plan na barki , troche je trzeba pocwiczyc bo ostatnio tylko muskałem ;-) https://iv.pl/images/3504a605e3da6188543b84b03ff6bd72.md.jpg Trening Barki łapy 1.Wyciskanie siedzac Hammer/maszyna 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=2A0HKtmO1b8 2.Wyciskanie sztanga smith 4x10 3a.Wznosy bokiem Hammer 4x12 3b.Wznosy bokiem [...]

Sobota Wypadły nogi , i dobrze sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy :-) zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem. https://iv.pl/images/ecca3e62922ad3538ff32e0806ba32af.md.jpg Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=_pnw6RfsK1M 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z [...]

Środa Z samego rana trening pleców i bicka , zmodyfikowałem sobie dwa cwiczenia na plecy i jakoś lepiej mi sie cwiczyło . Dzis prawie cały dzien w pracy bo na rano do 11 i potem od 17 do 22 :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=qX8m4dpdCdM 2.Wioslo hantlami lezac [...]

Czwartek Barki dziś przetrenowane , wrzucone do treningu jedno cwiczenie i 400 powtórzeń :-D Na jeszcze bardziej okrągłe barki :-D Oczywiscie rzad zj**al dzis wszystkim humor , zamknieciem siłowni od soboty , czas wrócić do piwnicy ;-) Trening Barki 1.Wyciskanie siedzac Hammer/maszyna 4x12 2.Wyciskanie sztanga smith 4x10 3.Wznosy bokiem hantlami [...]

Piątek Dziś miał byc off, i jutro trening nóg , ale ze wzgledu na sytuacje trzeba było dziś zrobic kopyta :-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 100/105/110/115/120 2. Wyciskanie suwnica 5x10 280/300/310/340/350/370/380/395 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Przysiad wasko smith 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple [...]

Poniedziałek Pierwszy trening w piwnicznej siłce , ogolnie bardzo dobrze sie trenowało , akurat klatke i trica mozna fajnie zrobić bo jest wszystko co potrzeba razem z wyciagiem :-) https://iv.pl/images/581b1c9eb90374a77beb4f1ceca21f9c.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi płaska ława 4x10 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10 3. Rozpiętki [...]